Trening na siłę

haha no booster jakis zapodaj tylko na sile to trening musisz sobie sprawic i dieta malo wazna

mozna ten drugi trening(faza 2) na siłe stosowac tez na inne partie?a jesli nie to jakby to dopasowac do innych grup m.

Jestem tu nowy, więc najpierw się przywitam - cześć wszystkim :) Może podam co nieco o sobie najpierw :) Wiek: 14, wzrost: 180cm, waga: 61kg O, i jak coś :) - nie mam dostępu do żadnej siłowni albo coś w tym stylu, ćwiczę w domu, mam 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach :) A teraz przejdę do sedna - od około roku trenuję sobie 2 razy w tygodniu [...]

Człowieku chcesz robic sile albo maszę na klacie i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic [...]

Proszę o pomoc,jestem po cyklu na mase trwał 8 tygodni w tym casei suplemetowałem no shotgun bcaa glutamina carbo i bałko,teraz zaczynam trening na siłę i tu moje pytanie jakie suple do 300-400 pln staż 4 lata,cykl rozpisany mam na 12 tygodni,dieta oczywiście jest

Czyli jak wpadne na siłke i bd mial odpowiednia diete i trening na siłe przy mojej budowie to mnie nikt nie wysmieje?

WItam mam 15 lat 172 wzrostu i waze 57 kg . chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase i sile bo jej mam malo :( cwicze od 2 miechow i o to rekory slabe bardzo ale napisze : Klatka 70 kg Barki 55 kg a reszty nie sprawdzam a teraz Wymiary : Biceps 31 :( klatka 100 barki 62 :(((( Pomuzcie co ulozyc

Kazdy chce robic mase mase mase, a ja waże 70kg przy wzroście 178 i chce robic siłe. Poprostu nie zalezy mi na masie tylko na sile. Staż na silce to z 4 miesiące, czyli prawie że nic. Stosujac dobry trening na siłe zamiast na mase zrobie duży błąd? Można tak wogóle? Czy podstawą do robienia siły jest masa? Pozdrawiam

Mam prośbę oceńcie go i poprawcie. Trening wykonywany 3 razy w tygodniu. Przedramiona ćwiczę jedynie przy pomocy lekkiego hantelka 3,5 kg. Trening składa sie z 5 superserii, po dwa ćwiczenia w każdej. 25 powt. ugięcia nadgarstka podchwytem+ 25 powtórzeń ugięcia nadgrastka nachwytem. Przerwy pomiędzy superseriami wynoszą 1 min. Zalezy mi bardzo na [...]

kiedys jakis specjalista polecil mi ten trening na siłe mowiac ze robienie np na klate 4 serii po 6-4 powtorzen nie jest skutecznie. niestety trening nie przynosi rezultatow. MA byc typowo na siłe. Poniedziałek (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą [...]

ktos mi dal taki trening i mowil ze bedzie dobry . po 2 tygodniach sily nie ma (mial byc na sile). Poniedziałek (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą 4x12,12,10,10 młotki 4x12,12,10,8 modlitewnik 4x12,10,10,8 środa (klata+tric) wyciskanie [...]

nie moge znalesc tego na forum. ale trening mam wydrukowany na kartce. pisze ze na sile nie oplaca sie robic wylacznie po 4 powtorzenia w kazdej serii... juz sam nie wiem ...panowie pomozcie moze to bedzie dobre http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html a jak nie to dajcie jakies linki inne

Pomysł zastępowania przysiadu jakimiś innymi ćwiczeniami jest całkowicie chybiony. Chyba, że chodzi o przypadek kiedy na prawdę nie można obciążać kręgosłupa, lub mamy do czynienia z przepukliną. Przysiad wykonywany z dobrą techniką i przy stopniowym zwiększaniu obciążenia jest moim zdaniem niezastąpiony. Wszelkie maszyny i kombinowane ćwiczenia [...]

chciał bym poprawić szybkość i koordynacje oraz siłę ciosu. Ktory z tych czynnikow chcialbys poprawic na silowni? Bo wg mnie zaden z nich (o tym juz zreszta wyzej pisal kopt) nie zostanie poprawiony tak, jak moze miec to miejsce w przypadku treningu na sali. Na silce pracujesz nad zwiekszeniem wagi (masy miesniowej), sily, wytrzymalosci [...]

no tak ale mi chodzilo o bulgarski i tylko na klate go stosowalem oczywiscie ze raz w tygodniu na sile! ale mowil ze znalazl trening na sile na forum no to chcialem go zobaczyc ale chyba przeniosl sie juz do dzialu trening z tym pytaniem. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:28:57

no moze i tak ale bardzo mnie zaciekawila jego wypowiedz z tym treningiem na sile i chcialem go zobaczyc :P a na klate ja robilem taki trening i bylem zadowolony. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:09:50 Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:10:55

stricte na siłę są inne plany. ale jeśli już, to załóż temat w dziale "Trening".

pokaz ten trening bo niechce mi sie wierzyc ze to na sile

dieta nawet nawet...a trening na siłe znaleziony na forum. w skrocie ciwcze pon wtorek czwartek sobota . klata 2 razy w tygodni progresja czyli 12 10 8 6 4 glownie chodzi mi o sile klaty:P

a dieta ? moze zly trening masz ? nic nie napisales jezeli na sile to polecam trening bulgarski i wogle to nie wiem czy tak odrazu bedziesz mial jakies efekty napisz cos wiecej Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 09:13:49 Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 09:15:20